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月經期別做的五件事! 

女生要愛自己一點，也要用點“腦袋”來愛自己！

有一次冬天生理期來，突然血崩，去看婦產科，醫生的第一句話：你是不是最近有吃.......麻油雞！ㄚ.......想說天冷吃麻油雞補一下說，原來麻油超活血的啦～ 自己沒腦袋，害自己貧血一整個虛了一個禮拜！

還有一次生理期來真的腰酸到不行，想去給人家按摩一下。按摩的阿姨還說要不要順便加一節腳底按摩，對那個來很好喔～恩～想說都來了！那就一起按吧！當下按很爽快................結果一刺激到穴道經絡就經血過多了，而且一共九天才結束～ 西醫還叫我去看中醫調經.....。

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不要吃冰淇淋、不要多碰涼水、不要高強度運動……大家都知道，女性每月都有那麼幾天得面臨種種“不要”。然而婦科專家從專業角度出發，又羅列出更多容易被忽略的“不要”：經期停吃活血化淤藥、經期腰酸背疼別按摩、經期不要長時間高聲唱K……“因為此階段女性激素水平波 動大、身體抵抗力處於較低狀態、各組織器官的機能都可能受到影響，所以女性朋友有必要多掌握一些醫學常識，更多關愛自己。”中山大學附屬第二醫院南院婦科陳志遼副教授提醒，此時，上至喉嚨、牙齒，中至腰部、下至足底，都有值得注意和避忌的事項。

月經期別做的五件事：

1 別用活血化淤藥

後果：會增加經血流量，引發貧血

“一般來說，補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用，但很多女性不懂，結果發現自己月經量突然增多，嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。”陳志遼表示，在月經期使用補血、活血藥物，一方面會增加經血的流量，從而引起不必要的經血過多，另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。

他介紹，補血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內服兩種，尤以中藥為主。“很多活血化淤的中成藥同時具有抗凝、抗栓效果，使用后會擴張血管、 加速血液流動，而血運的改變會進一步造成經血流失過度。西藥中也有不少擴張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發經期大量出血。”

2 別按摩捶腰

後果：導致經血過多，經期延長

月經期間很多女性都會感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會去做按摩。對此，陳志遼指出，其實女性在月經期間，最好避開腰部、足部按摩。 “足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進一步導致女性月經量的增加。”他 說。

此外，還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表 示，女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由於盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇。

“此外，此時按摩還可能引發皮下出血、且不利於子宮內膜剝落后的修復、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。”陳志遼表示，此階段女性總體的生理疲勞狀態很可能由缺鈣所引起，正確的做法應該是女性在經期多吃一些含高鈣的食物，以補充失血帶走鐵和鈣。

3 別大聲唱K

後果：聲帶受傷

“月經期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細血管以及鼻咽部黏膜也會產生一定程度的充血和水腫，如果此時間內發聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細血管破裂，結果造成短暫‘失聲’。”

陳志遼表示，女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

專家建議，如果女性在月經期間要參加K歌活動或是演講，應該注意以下幾點：注意保護嗓子，發聲時間不宜過長、用力不要過大，避免強行吊嗓﹔如果出現嚴重的聲帶嘶啞，應及時到專科就醫檢查﹔預防上呼吸道感染，此類疾病會加重對喉部的破壞。

4 別飲酒

後果：容易醉酒從而引發肝臟毛病

有研究認為，女性在月經期間體內激素水平發生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重，所以建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。

陳志遼解釋，女性此階段體內分解的活動能力處於較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內就會演化成有害物質。為清除這些有害物質，人體肝臟必須不斷分解制造，使得負荷比平時加大很多，一不小心就容易引發肝臟毛病。

此外，專家還分析指出，喝酒或會加快人體血液循環，從而誘發月經量增多，飲冰鎮啤酒等則還可能引起痛經。

5 別拔牙

後果：易大出血和引發感染

“經期不要拔牙，因為在月經期，女性體內的血小板數目減少，血液凝固性比平時降低，如果此時進行創傷性手術，包括拔牙處理，都可能難以止血，導致出血較平時手術更多、出血時間更長。”陳志遼據研究發現，月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍，且感染率大增。

他還指出，如果在月經期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成后口腔內較長時間留有血腥味，從而導致食欲受影響。所以，建議女性一定要避開月經期拔牙。